پرورش اندام

 بدن ما انسان‌ها به طور طبیعی سرمای زیاد را تحمل نمی کند و بهترین حالت این است که دمای داخلی بدن مان نزدیک به 37 درجه باشد. وقتی این دما افت می‌کند، بدن سیستم دفاعی خود را به‌منظور محافظت از اعضا فعال می کند. اما این فعال سازی به معنی آن نیست که در فصل سرما نباید به پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری بپردازیم بلکه باید از پوشش مناسب استفاده کنیم. این مطلب به نقل از هلث نیوز تاثیر سرما روی بدن را هنگامی‌ که در هوای سرد ورزش می‌کنید مرور کرده است:عضلات سفت می‌شود:به‌ محض قرار گرفتن در هوای سرد عضلات منقبض و سفت می شود درنتیجه حرکت بدن محدود خواهد شد و در شروع د پرورش اندام...

هنگامی که شما دو 800 متر را شش بار تکرار میکنید. برای بار اول، سرعت شما کندتر از چیزی است که مدنظر داشته اید. به خود میگویید نگران نباش، به این علت که احساس میکنید با تکرار دوباره تمرین بهتر میشوید. اما دومین بار باز هم سرعت تان کمتر از قبل میشود. سومین بار سخت تلاش میکنید، باز هم سرعت تان از دفعات پیش کندتر میشود. بر انجام یک تمرین پافشاری نکنیدهنگامی که شما دو 800 متر را شش بار تکرار میکنید. برای بار اول، سرعت شما کندتر از چیزی است که مدنظر داشته اید. به خود میگویید نگران نباش، به این علت که احساس میکنید با تکرار دوباره تمرین بهتر میشوید. اما دومین بار باز پرورش اندام...

به گفته محققان، هر چقدر سریع تر حرکت کنید کمتر آلودگی های هوا را تنفس می کنید. ، دوچرخه سواران باید بین ۱۲ تا ۲۰ کیلومتر در ساعت رکاب بزنند در حالیکه عابران پیاده باید با سرعت ۲ تا ۶ کیلومتر در ساعت راه بروند تا استنشاق آلودگی هوا به حداقل برسد. الکس بیگازی، کارشناس حمل و نقل مهندسی شهر، در این باره می گوید: «هرچقدر فرد سریع تر حرکت کند، سخت تر نفس می کشد و برای مدت زمان کوتاه تری نیز در معرض ترافیک است.» محققان با استفاده از مدل کامپیوتری ۱۰ نفر در آمریکا، سرعت حرکت ایده آل را محاسبه کردند و حداقل میزان سرعت را برای گروه های سنی و جنسی مختلف تعیین کردند. پرورش اندام...

 اگر شما هم جزء کسانی هستید که دیابت نوع دو دارید سعی کنید بعد از غذا خوردن راه بروید. یک پیاده روی کوتاه مدت پس از غذا خوردن ممکن است سطح خون را پایین تر از مقداری برساند که ورزش در زمان های دیگر انجام می شود.  این گفته ها از طریق یک مطالعه جدید که در مرکز تحقیقات کالج لندن انجام شده است، منتشر شد. اندازه گیری قند خون که اندازه گیری قند خون بعد از غذا نامیده می شود و با خطر بیماری های قلبی مرتبط است برای بیماران مبتلا به دیابت انجام گرفت. در این آزمایشات قند خون شرکت کنندگانی که بعد از غذا، پیاده روی کردند، به طور متوسط 12% پایین تر از کسانی بود که در زمان پرورش اندام...

بسیاری از نوجوانان علاقه شدیدی به ورزش فوتبال دارند اما آیا ورزش فوتبال تغییری در مغز آن ها ایجاد می کند؟ در یک مطالعه ی کوچک که جدیدأ انجام گرفته است، مشاهده شده است که فقط یک فصل فوتبال رقابتی ممکن است تغییراتی را در مغز بعضی بازیکنان جوان ایجاد کند. حتی اگر در طول بازی ضربه مغزی نشوند، با استفاده از اسکن تصویر برداری محققان تغییرات ریز ساختاری در ماده سفید مغز ۲۵ ورزشکار مرد 13-8  سال را پس از یک فصل فوتبال گرفتند. آن ها دریافتند که بازیکنان تغییرات قابل توجهی را از لحاظ مغزی و ضربات سر داشته اند. مطالعات در حال مقایسه ی مقدار تغییر در مغز و میزان ضر پرورش اندام...

اگر فوتبالیست هستید و به این ورزش علاقه مندید پیشنهاد می کنیم مراقب هدزدن خود به توپ باشید چون این حرکت می تواند باعث ایجاد مشکلات مختلف مغزی شما شود ضربه زدن به توپ می تواند اطلاعات حافظه شما را برای یک روز مختل کند و در عملکرد مغز و حافظه اختلال ایجاد کند و موجب تغییرات در حافظه موقت بازیکنان خواهد شد . یک مطالعه نشان می دهد ضربه سر به توپ در بازی فوتبال، می تواند سبب اختلال حافظه به مدت 24 ساعت می شود.   اگرچه مطالعات متعدد خطرات ناشی از تکان خوردن مغز را در بازی های تماسی که برخورد فیزیکی دارند نشان داده است اما در این مطالعات توجهی به اثر ضربات جزی پرورش اندام...